Η διατροφή στην εγκυμοσύνη


 

Η διατροφή αποτελεί έναν από τους σημα-ντικότερους παράγοντες για την επιτυχή έκβαση της εγκυμοσύνης. Η διατροφή στην εγκυμοσύνη πρέπει να παρέχει επαρκή ενέργεια και θρεπτικά συστατικά προκειμένου να καλυφθούν τόσο οι ανάγκες του εμβρύου, όσο και οι ανάγκες της ίδιας της μητέρας. Για το λόγο αυτό οι διαιτητικές συστάσεις για τις εγκύους παρουσιάζουν μερικές αξιοσημείωτες εξαιρέσεις σε σχέση με το γενικό πληθυσμό, αποσκοπώντας στη δημιουργία αποθεμάτων θρεπτικών ουσιών για την εμβρυϊκή ανάπτυξη και το θηλασμό.

Η διατροφή στη γαλουχία

O οργανισμός της γυναίκας κατά την εγκυμοσύνη, την προετοιμάζει κατάλληλα για το θηλασμό. Αυξάνεται το μέγεθος των μαστών, αποθηκεύονται 2-4 κιλά λίπους στο γυναικείο σώμα προκειμένου να χρησιμοποιηθούν ως πηγή ενέργειας για την παραγωγή γάλακτος και γίνονται ορμονικές αλλαγές που επιτρέπουν την έκκριση γάλακτος αμέσως μετά τον τοκετό. 


περισσότερα »

Τι είναι το Iofolen

Το Iofolen είναι ένα πολυβιταμινούχο συμπλήρωμα με εξειδικευμένη σύνθεση για την περίοδο της εγκυμοσύνης και της γαλουχίας, που περιέχει ακριβώς τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζονται η μητέρα και το μωρό της σύμφωνα με τις πιο πρόσφατες Διεθνείς Κατευθυντήριες Οδηγίες. Το Iofolen είναι το πλήρες συμπλήρωμα που παρουσιάζει μια σχέση κλειδιού και κλειδαριάς ανάμεσα στις διατροφικές ανάγκες της εγκυμοσύνης που καλύπτει και στα συστατικά που περιέχει.

Τι είναι το Iofolen Lactancia

Το Iofolen Lactancia αποτελεί το πληρέστερο συμπλήρωμα διατροφής για την μητέρα κατά το θηλασμό, αφού καλύπτει ακριβώς εκείνα τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται η θηλάζουσα μητέρα και το βρέφος και μάλιστα στις κατάλληλες ποσότητες, σύμφωνα με τις πιο πρόσφατες Διεθνείς Κατευθυντήριες Οδηγίες.

περισσότερα »

Μητρικός Θηλασμός

Ο μητρικός θηλασμός αποτελεί, αναμφισβήτητα, το μοναδικό φυσικό τρόπο σίτισης των βρεφών. Το μητρικό γάλα είναι η πιο πλήρης τροφή για την κάλυψη των αναγκών του μωρού, του οποίου το πεπτικό σύστημα και ο μεταβολισμός του είναι προσαρμοσμένα στο ανθρώπινο γάλα. Ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας συνιστά τον αποκλειστικό θηλασμό για τους πρώτους έξι μήνες ζωής και την συνέχισή του, με την παράλληλη έναρξη των συμπληρωματικών τροφών, για τουλάχιστον 1-2 χρόνια ή για όσο χρονικό διάστημα επιθυμεί η μητέρα και το παιδί.

περισσότερα »

Οδηγίες Χρήσης Iofolen

Οδηγίες χρήσης iofolen Lactancia

Οδηγός Εγκυμοσύνης

Μάθετε για τα συστατικά

Ω3 λιπαρά οξέα: Η λήψη των Ω3 λιπαρών οξέων (με κυριότερο το DHA – δοκοσοεξανοϊκό οξύ) κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι πολύ σημαντική για το σχηματισμό των ιστών του εγκεφάλου, του κεντρικού νευρικού συστήματος και των οφθαλμών του εμβρύου στη μήτρα. Έτσι, βελτιώνεται τόσο η οπτική οξύτητα των βρεφών, όσο και η γνωσιακή λειτουργία των μετέπειτα παιδιών. Επιπλέον η λήψη του DHA στην εγκυμοσύνη συντελεί και σε μεγαλύτερο βάρος γέννησης του νεογνού, μικρότερο κίνδυνο πρόωρου τοκετού και πρόληψη μελλοντικών αλλεργιών για το βρέφος, ενώ η λήψη των Ω3 λιπαρών οξέων ωφελεί και την ίδια την εγκυμονούσα μειώνοντας τις πιθανότητες εμφάνισης επιλόχειας κατάθλιψης (DHA) και ασκώντας καρδιοπροστατευτική δράση στον μητρικό οργανισμό (EPA)..

Ιώδιο: Το Ιώδιο αποτελεί τον ακρογωνιαίο λίθο της λειτουργίας του θυρεοειδή για την παραγωγή των θυρεοειδικών ορμονών. Στην εγκυμοσύνη αυξάνεται η παραγωγή των θυρεοειδικών ορμονών της μητέρας, οι οποίες είναι ζωτικής σημασίας για την ανάπτυξη του εγκεφάλου και του νευρικού συστήματος του εμβρύου και για τη μετέπειτα νοητική ανάπτυξη του παιδιού. Η πλήρης λοιπόν εξάρτηση του εμβρύου από τη μητρική παροχή Ιωδίου αντιπροσωπεύει μια κατάσταση κατά την οποία οι απαιτήσεις σε Ιώδιο στην εγκυμοσύνη είναι αυξημένες.

Ταυρίνη: Η ταυρίνη είναι το 2ο σε αναλογία αμινοξύ στο μητρικό γάλα και παίζει σημαντικό ρόλο στα πρώτα στάδια της ανάπτυξης του εγκεφάλου των βρεφών και τη μετέπειτα ικανότητα μάθησης των παιδιών. Η ταυρίνη επιπλέον προστατεύει τον αμφιβληστροειδή χιτώνα του ματιού από κυτταρικές βλάβες, ενώ η έλλειψή της στα βρέφη σχετίζεται με μείωση της πέψης. Επίσης η ταυρίνη προστατεύει τη θηλάζουσα από την αθηροσκλήρωση και τη στεφανιαία καρδιακή νόσο, συμμετέχοντας ενεργά στην αποβολή της χοληστερόλης.

Βιταμίνη Α: Η βιταμίνη Α επιδρά ευεργετικά στο ανοσοποιητικό σύστημα των βρεφών και εμπλέκεται στην αντίληψη του φωτός από τα μάτια. Σχεδόν όλα τα βρέφη γεννιούνται με χαμηλά επίπεδα βιταμίνης Α, τα οποία καλύπτονται με την πρόσληψή της από τη θηλάζουσα μητέρα. Έτσι μέσω του μητρικού γάλακτος παρέχονται στα βρέφη οι ικανές ποσότητες της βιταμίνης Α, για τη βέλτιστη υγεία και ανάπτυξή τους. Επίσης, η βιταμίνη Α επιδρά ευεργετικά και στο δέρμα.

Βιταμίνες συμπλέγματος Β: Οι βιταμίνες του συμπλέγματος Β συμβάλλουν στο μεταβολισμό της ενέργειας και στη φυσιολογική λειτουργία του ανοσοποιητικού και του νευρικού συστήματος. Επιπλέον, συμμετέχουν ενεργά στη κυτταρική διαίρεση και βελτιώνουν τη ψυχολογική λειτουργία

Βιταμίνη C:Η βιταμίνη C κατέχει ενεργό ρόλο στο σχηματισμό του κολλαγόνου και στη φυσιολογική λειτουργία των αιμοφόρων αγγείων, των οστών, των χόνδρων, των ούλων, του δέρματος και των δοντιών. Επιπλέον, η βιταμίνη C εμφανίζει ισχυρή αντιοξειδωτική δράση και ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα, μειώνοντας παράλληλα την κούραση και την κόπωση.

Βιταμίνη D: Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης η βιταμίνη D είναι απαραίτητη για το μεταβολισμό των οστών της μητέρας και του παιδιού. Η βιταμίνη D της εγκύου επηρεάζει το ανοσοποιητικό σύστημα του εμβρύου, μειώνοντας τον κίνδυνο αλλεργικής ρινίτιδας και άσθματος, ενώ είναι σημαντική και για την ανάπτυξη των δοντιών του παιδιού. Η ανεπάρκειά της φαίνεται να σχετίζεται με αυξημένο κίνδυνο υψηλής αρτηριακής πίεσης στην εγκυμοσύνη (προεκλαμψία).

Βιταμίνη Ε: Η βιταμίνη Ε εξουδετερώνει τις ελεύθερες ρίζες, προστατεύοντας τα όργανα, τα κύτταρα και τους ιστούς από τις βλάβες που τους προκαλούν, δηλαδή από το οξειδωτικό στρες. Χάρη στην ισχυρή αντιοξειδωτική της δράση, η βιταμίνη Ε θωρακίζει το ανοσοποιητικό ενάντια σε ιούς και βακτήρια. Επιπλέον, παίζει σημαντικό ρόλο στο σχηματισμό των ερυθρών αιμοσφαιρίων του αίματος.

Ασβέστιο: Το ασβέστιο είναι απαραίτητο για τη διατήρηση και την ανάπτυξη υγιών οστών και δοντιών τόσο για τη μητέρα, όσο και για το μωρό. Οι απαιτήσεις σε ασβέστιο αυξάνονται σημαντικά κατά την εγκυμοσύνη και τον θηλασμό. Το μωρό, θα πάρει σε κάθε περίπτωση τα ποσά ασβεστίου που χρειάζεται, είτε η μητέρα καλύπτει τις διατροφικές της ανάγκες σε ασβέστιο, είτε όχι. Στη δεύτερη περίπτωση, όπου η μητέρα προσλαμβάνει λιγότερο ασβέστιο του ενδεδειγμένου, θα αρχίσουν σταδιακά να αποδομούνται τα οστά της και το αποθηκευμένο σε αυτά ασβέστιο θα καλύπτει τις αυξημένες αναπτυξιακές ανάγκες του μωρού. Έτσι, η επαρκής πρόσληψη ασβεστίου είναι ουσιώδης για την αναπλήρωση των απωλειών. Επιπρόσθετα, το ασβέστιο βοηθάει τη μετάδοση των πληροφοριών μέσω των νευρομυϊκών συνάψεων και μειώνει τις κράμπες.